5 Makanan dan Minuman yang Manjur Menghilangkan Stres

Stres bisa menyerang Anda kapan saja dan di mana saja. Biasanya, stres suka dikatikan dengan pekerjaan yang melelahkan, makanan yang tidak sehat, masalah yang berat, dan kondisi lingkungan yang kurang baik.

Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa stres dapat menurunkan sistem imun tubuh, dan akhirnya menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, ketika stres mulai menghampiri, segera atasi dengan makanan dan minuman yang sehati

Seperti dikutip Wow Menariknya dari berbagai sumber, berikut kami rangkum beberapa makanan dan minuman yang ampuh menghilangkan stres.

1. Cokelat hitam



Jika Anda merasa takut gemuk ketika mengonsumsi cokelat, coba pilih dark cokelat agar stres kamu hilang.

Menurut penelitian yang dilakukan ACS Journal of Proteome Research, memakan 1 ons cokelat hitam sehari dalam 2 minggu dapat menghilangkan stres. Hal ini karena kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya.

2. Susu


Selain teh hijau, minuman lainnya yang bisa Anda pilih untuk mengurangi stres adalah dengan meminum susu.

Hal itu dibuktikan dengan sebuah penelitian Marry Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Francisco, yang menyebutkan bahwa kandungan kalsium dalam susu sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan juga bisa menenangkan saraf.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pilihlah susu rendah lemak. Karena hal itu juga sangat baik untuk kesehatan.

3. Teh hijau



Untuk mengurangi stres banyak orang memilih minuman yang tidak sehat seperti soft drink atau bahkan minuman beralkohol. Bukan menurunkan stres, malah minuman tersebut akan memperburuk keadaan. Jadi, lebih baik ambil secangkir teh hijau hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Teh hijau memang memiliki banyak kandungan yang baik bagi kesehatan seperti catechin yang dapat mencegah radikal bebas dan menyehatkan mata. Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino yang dapat menenangkan otak.

Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering Jepang menemukan bahwa nenek atau kakek yang mengonsumsi 4 gelas teh hijau sehari jarang mengalami depresi, meskipun mereka tinggal hanya sendirian jauh dari kerabat dan teman.

4. Es krim



5. Blueberry


Blueberry merupakan salah satu buah dari keluarga berry yang paling ampuh usir stres. Menurut sebuah studi, Health Study, buah yang banyak tumbuh di Amerika Serikat ini memiliki antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berat.

Namun, kalau Anda merasa kesulitan menemukan buah buleberry, Anda juga dapat menggantinya dengan strawberry.